gainera bialko

[...] uzupełnień diety jeżeli masz ją ułożoną to nie powinieneś brac białka. Dziennie powinno się spożywać ok. 2,2 grama białka na kilogram masy ciala także oblicz sobie ile to wyjdzie. Jak bedziesz miał braki wtedy możesz kupić sobie jakiegoś gainera czy cus ale najlepiej zjeść dodatkową porcje ryżu czy twarogu- bo gainer to poprostu bułka w proszku

dorzuc bialko albo gainera

Niezmiernie się cieszę. Jeśli chcesz białko lub gainera to jeśli masz braki w diecie. Jak nie to nie kupuj :)

[...] jest dziwne. Koles sie o cos pyta a wy o diecie napiszcie odpowiedz na pytanie a potem doradźcie. Jeżeli jest to twój pierwszy cykl na suplach to kup jakies mono np: vitalmaxu i gainera a jak styknie to białko byl by nie na allegro. A jeżeli chodzi o diete to mimo wszytsko mają rację rozpisz diete bez tego ani rusz bo efekty bedą mizerne. Pozdro.

http://www.sfd.pl/sklep/QNT__PRO_Shake-opis28369.html I inne. Ale głównie to białko z dodatkiem węgli. To nawet przygotowanie gainera, który już sam w sobie jest mega uproszcozną formą posiłku zajmuje zbyt dużo czasu? ;-)

1-1.5 godzinki wystarczy zeby urosnac poszukaj treningu na mase do tego dietka znajdz dzienne zapotrzebowanie organizmu na bialko wegle i tluszcze znajdz tabele pokarmowe uloz dietke do tego dorzuc ewentualnie jakiegos gainera i powinno byc cacy

bialko to koniecznosc? tak ale tylko to z diety wyciagniete z normalnych posilkow, proteiny dostarczone z pelnowartosciowego posilko wchlaniaja sie znacznie lepiej ja majac do wyboru zwykly posilek a gainera z wpc wybieram zawsze to pierwsze

Słuchaj nie lepiej tobie po treningu zjeść banana lub wafle wyżowe lub wypić wode z miodem a kase na carbo przeznaczyć na np: białko lub gainera na carbo to strata kasy

Mam 2x gainera Gain BOlic 6000 4kg 80zł za puche (dostepne smaki waniliowe) Idealny jak na poczatek :D Do tego bardzo dobre bialko PEAK WHEY FUSION za 130zł. Wszystkie produkty nowe, nieotwarte z dlugimi datami waznosci. DO ceny trzeba doliczyc koszty wysylki zgodne z cennikiem poczty.

[...] stalych, wiec bierz je zawsze na 20-30min przed nimi,czyli po wstaniu z lozka,w polowie dnia(do obiadu) i przed ostatnim posilkiem przed snem...po treningu tez mozna np.z carbo ale jak masz gainera to nim uzupelnisz bialko i weglowodany...przy twojej wadze potrzeba ci go bedzie ok.100 gram Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-11 14:28:58

Gainera, chyba że carbo, a 15 minut później białko.

To tak zrobię. Bezpośrednio gainera, a po jakiś 15 minutach białko. Później oczywiście posiłek.

cwiczysz 3 lata na to dobrze ale powiem ci zbytni za wczesnie zaczeles a wiec tak koksy odradzam jak na poczatek uloz soie porzadny trenig i dieta oczywiscie musi byc jako jej uzupelnienie zakup gainera ,bulka,badz bialko w zaleznosci od brakow w diecie jak na poczatek z odzywkami wystarczy pozniej moez zazucic ewentualnie Kratyne

Nic nie wyliczaj.,.zbilansuj posiłki wg. posta Qazara na temat budowy masy..znajdziesz w Odrzywianiu. Dodaj białek, obetnij nieco tych płatków, kasz, ryżów..po siłce spożywaj gainera, w dni wolne na razie odstaw. Obserwuj zmiany. 2 gramy białka na kilogram tutaj jak najbardziej wskazane, mzoę zainwestuj w białko Poczytaj o diecie, bo bez [...]

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

yhy :) to pod siebie wybralem gainer 2 vitala bo ma mniej wegli od mass xxl :) dawkowac bede w DT 50g przed i po treningu a na wieczor bialeczko :) a w DNT bede musial chyba z rana bo do szkoly nie bede tachal gainera hehe no i w porze obiadowej a na wieczor bialko ;>?

Sylwetka szczupla, typ 100 % ektomorfika, to moze lepiej wyposrodkowac i wziac gainera np TREC MASS XXL? na weglowodany i bialko ?

[...] assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety a na jakiej podstawie rozpisujesz mu białko czy gainera skoro nie masz pojęcia o jego diecie i ewentualnych brakach?

Amentoris- Widze ze cos cie Zabolało jakieś kompleksy :) No superrrr uwazasz ze kreatyna jest tu na miejscu i najlepiej zeby byla mono..zamiast gainera niech sobie kupi izolat i spalacz tech niech wezmie i na noc niech zje porcje pierogow i popije weglami :) Nooo Czemu nie przecież wszystko na raz mozna Co nie ??????? A jesli tak jak piszesz to [...]

ogarnij wpierw swoje odżywianie, bo gainer i białko jako uzupełnienie, możesz pić i 3 porcje gainera, a może się okazać, że i tak jesteś na deficycie, a w celu ogarnięcia diety udaj się do działu odżywianie, a po tym możesz wznowić dyskusję tutaj nt. suplementacji :-)